बसून राहिल्याने हळूहळू तुमचा जीव जाईल! अनेक लोकांच्या अवचेतनतेत, जर काम म्हणजे ऑफिसमध्ये उन्हा-पावसापासून दूर बसणे, तर काही बाहेर काम करणाऱ्यांच्या तुलनेत ते आनंदाचे मानले जाते. तथापि, असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बसून राहण्याची पद्धत ही मृत्यू आणि अपंगत्वाच्या शीर्ष १० कारणांपैकी एक आहे, दरवर्षी जगभरात जवळजवळ २० लाख मृत्यू बसून राहिल्यामुळे होतात.

जास्त वेळ बसल्याने, कमरेच्या मणक्याचे आणि मानेच्या मणक्याचे ताणतणाव वाढत राहतील आणि कंबर आणि मानेच्या स्नायूंवर ताण येत राहील आणि ते बराच काळ आरामशीर राहणार नाहीत, ज्यामुळे स्नायूंची लवचिकता कमी होते. याव्यतिरिक्त, बसण्याची स्थिती योग्य नसते, बहुतेकदा वाकणे आणि इतर कृतींसह, ज्यामुळे कमरेच्या मणक्याचे गुरुत्वाकर्षण आणखी वाढते आणि कालांतराने लंबर डिस्क हर्निएशन, गर्भाशयाच्या मणक्याचे स्पॉन्डिलायसिस आणि इतर आजार होतात.

जेव्हा आपण बराच वेळ बसतो तेव्हा गुडघ्याच्या सांध्यातील स्नेहन द्रव कमी होतो आणि पोषणाच्या कमतरतेमुळे सांध्यासंबंधी कूर्चा खराब आणि पातळ होतो. कालांतराने, ते गंजलेल्या बेअरिंगसारखे होते, लवचिकता गमावते आणि हळूहळू ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि इतर आजारांमध्ये विकसित होते.

तुमच्या मोबाईल फोन किंवा घड्याळावर टायमर सेट करा, दर अर्ध्या तासाने उठून फिरा, पाणी घाला किंवा शौचालयात जा आणि स्नायूंना आराम देण्यासाठी चालताना गर्भाशयाच्या मणक्याचे किंवा वरच्या अवयवांचे व्यायाम करा. कामाच्या दिवसात जास्त वेळ बसून राहणे टाळण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे स्टँडिंग डेस्क आणि बरेच जण दोन तास उभे राहून लक्ष केंद्रित करण्याची किंवा विश्रांती घेण्याची वेळ आल्यावर पुन्हा बसण्यासाठी समायोजित करण्यायोग्य आहेत.

शिवाय, तुम्ही काही वापरू शकतापोर्टेबल मसाजर्सस्नायूंना आराम देण्यास मदत करण्यासाठी.गुडघा मालिश करणारातुमचे गुडघे आराम करण्यासाठी उष्णता, हवेचा दाब, कंपन आणि लाल प्रकाश फंक्शन्स वापरा.मसाज गादीतुमच्या कमरेचे आणि पाठीचे रक्षण करण्यासाठी यांत्रिक मळणी आणि गरम करणे वापरा. ​​तुम्ही हे देखील निवडू शकतामानेचा मालिश करणारा,कमरेसंबंधी मालिश करणाराआणि असेच आराम करण्यासाठी.