बसून हळू हळू मारेल! बऱ्याच लोकांच्या अवचेतनतेमध्ये, काही घराबाहेरील कामगारांच्या तुलनेत, ऑफिसमध्ये बसून, ऊन-पावसाशिवाय काम करणे सभ्य आनंद मानले जाते. तथापि, असंख्य अभ्यासांनी असे दर्शविले आहे की आसीन नमुने हे मृत्यू आणि अपंगत्वाच्या शीर्ष 10 कारणांपैकी आहेत, ज्यात दरवर्षी जवळपास 2 दशलक्ष मृत्यू हे गतिहीन वर्तनाशी संबंधित आहेत.

बराच वेळ बसल्यावर कमरेच्या मणक्याचा आणि मानेच्या मणक्याचा ताण पडत राहतो आणि कंबर आणि मानेचे स्नायू तणावग्रस्त अवस्थेत राहतील आणि त्यांना बराच वेळ आराम मिळत नाही, परिणामी स्नायू कमी होतात. लवचिकता याव्यतिरिक्त, बसण्याची स्थिती योग्य नाही, अनेकदा वाकणे आणि इतर क्रियांसह, ज्यामुळे कमरेच्या मणक्याचे गुरुत्वाकर्षण आणखी वाढते आणि कालांतराने लंबर डिस्क हर्नियेशन, गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा स्पॉन्डिलोसिस आणि इतर रोग होतात.

जेव्हा आपण बराच वेळ बसतो तेव्हा गुडघ्याच्या सांध्यातील स्नेहन द्रवपदार्थ कमी होतो आणि सांध्यासंबंधी उपास्थि पोषणाच्या अभावामुळे खराब होते आणि पातळ होते. कालांतराने, ते गंजल्यासारखे आहे, लवचिकता गमावते आणि हळूहळू ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि इतर रोगांकडे जाते.

तुम्ही तुमच्या मोबाईल फोनवर किंवा घड्याळावर टायमर लावा, दर अर्ध्या तासाने उठून फिरा, पाणी टाका किंवा टॉयलेटला जा आणि आराम करण्यासाठी वाटेवर चालताना मानेच्या मणक्याचे क्रियाकलाप किंवा वरच्या अंगाचे व्यायाम करा अशी शिफारस केली जाते. स्नायू कामाच्या दिवसात दीर्घकाळ बसणे टाळण्यासाठी स्टँडिंग डेस्क हा देखील एक चांगला मार्ग आहे आणि बरेच लोक दोन तास उभे राहण्यास आणि नंतर लक्ष केंद्रित करण्याची किंवा विश्रांती घेण्याची वेळ आल्यावर पुन्हा बसण्यास समायोजित करतात.

आणखी काय, आपण काही वापरू शकतापोर्टेबल मालिश करणारेस्नायू आराम करण्यास मदत करण्यासाठी.गुडघा मालिश करणारातुमचे गुडघे आराम करण्यासाठी गरम करणे, हवेचा दाब, कंपन आणि लाल प्रकाश फंक्शन्स वापरा.Massgae उशीतुमच्या कमरेचे आणि पाठीचे रक्षण करण्यासाठी यांत्रिक मळणे आणि गरम करणे वापरा. आपण देखील निवडू शकतामान मालिश करणारा,कमरेसंबंधीचा मालिश करणाराआणि असेच विश्रांतीसाठी.