टेनोसायनोव्हायटीसचे कारण काय आहे?
टेनोसायनोव्हायटिस हा मुख्यतः बोटांच्या आणि मनगटांच्या अतिवापरामुळे होतो, परंतु वातावरणाकडे लक्ष देऊन आणि त्यांच्यावर जास्त दबाव पडू नये म्हणून स्ट्रेचिंग व्यायाम करून ते टाळता येते. लक्षणे कायम राहिल्यास, तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटण्याची आवश्यकता आहे. स्मार्टफोनचा अतिवापर हे टेंडिनाइटिसचे एक कारण आहे, त्यामुळे मोबाईलचा वापर मध्यम असावा.

तुम्हाला टेनोसायनोव्हायटीस आहे हे कसे कळेल?
हाताच्या हृदयात अंगठा धरून, मनगटाच्या खाली (लहान बोटाच्या बाजूला), मनगट अंगठ्याच्या पायाच्या बाजूला स्पष्ट वेदना दिसून येईल, हे सामान्यतः मनगट टेनोसायनोव्हायटिस म्हणून निदान केले जाऊ शकते.

टेंडिनाइटिसचा उपचार कसा करावा?
1. ब्रेक घ्या. वेदना वाढवणाऱ्या किंवा सूज निर्माण करणाऱ्या क्रियाकलाप टाळा.
2. बर्फ करा. वेदना, स्नायू पेटके आणि सूज कमी करण्यासाठी, जखमी भागावर बर्फ दिवसातून अनेक वेळा 20 मिनिटे लागू केला जाऊ शकतो.
3. मसाज. तुम्ही तुमच्या बोटाच्या तळव्यासह तुमच्या अंगठ्याने मसाज करू शकता किंवा तुम्ही काही वापरू शकतापोर्टेबल मालिश करणारेहवेचा दाब, हॉट कॉम्प्रेस आणि इतर कार्ये वापरून एकाच वेळी आपल्या हाताची मालिश करा.

टेनोसायनोव्हायटीस कसा टाळायचा?
घरकाम असो किंवा काम असो, योग्य पवित्रा ठेवा, बोटांच्या आणि मनगटांच्या स्थितीकडे लक्ष द्या, जास्त वाकू नका आणि जास्त पोहोचू नका, खूप जड वस्तू थेट उचलण्यासाठी हात वापरू नका, त्याच वेळी टाळा. बोटे आणि मनगटात खूप जोर. आराम करण्यासाठी बोटांनी आणि मनगटांना घासणे, जर कामाचा बराच वेळ, मनगट आणि बोटांनी आणि इतर संयुक्त भाग स्पष्ट थकवा दिसू लागतील, तर टेनोसायनोव्हायटिस होऊ शकते.